瑜伽为何要断食?|让你身体轻盈心灵自由

  为什么要断食

  1.修养身体:当你断食的時候,身体就不再做消化的工作。在这段期间,身体能夠丟掉已坏死的细胞和毒素。当身体沒有东西可以消化,身体会开始自动清扫。过程会自动发生,身体会开始扫除所有不需要的、负担的东西。断食是净化的一种方式。偶而断食是很棒的,在断食过程中,并非什么都不吃,只吃少量的蔬果或者尽量喝水,然后身体就会被清理干净。

  2.控制心智:断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位。能把产生的干扰身心的过度的食欲和性欲控制住,瑜伽的断食法经过长期改进,能把断食产生的各种心理、生理反应控制在最小范围,是方便、安全而又自在的断食法。

  什么人需要断食

  事实上,只有一直以來错误的饮食才会需要断食,相反则不需要。只有当我们已经对身体做了不当的事,断食才有意义。然而,我們每一個人向來都饮食错误。如果你吃肉比较多,或经常饱食、感觉到身体沉重,注意力涣散。这时候你就可以先从断食晚餐开始。

  禁忌人群:

  1.严重的疾病患者:如患有糖尿病、癌症、肝硬化或重症肝炎、心脏疾病、尿毒症等等。

  2.体重过轻,低于标准体重二十五%以上者。标准体重的计算公式是标准体重(千克)一[身高(厘米)- 105] X 0.9。(例如身高165厘米,标准体重在54千克左右,体重在四十千克以下者,不可断食)。

  3.任何长期服用类固醇制剂或治疗特定疾病的药物、不适宜突然中断药物治疗者。

  4.处于发育期的儿童及孕妇。

  5.甲状腺失调者(亢进或低下)。

  怎样断食

  佛教里有“过午不食”的说法,修行者们把用在消化上的能量,来储存生命之气,使之发挥更大的作用。习惯是可怕的东西,晚饭时间可能并没有想吃的欲望,但我们会习惯机械式的去完成。

  大脑是暴力的,从不听从身体的声音。不堪重负的身体只好罢工。最后亚健康不是别的是吃出来的。这时候可能你就需要断食了。

  好了,最开始我们可以先从晚餐开始以外,还可以在吃得不当的第二天选择素餐或水果餐都是排毒的好方法,让身体逐渐适应。如果你选择周末在家断食一天,起床最好先做[商卡]一种洁肠法,,做瑜伽体式,特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习,这样方能收到良好的断食效果。

  在进行断食期间我建议最好不要安排外出,在家看看书或做些简单的清理工作,避免身体过多消耗,让整个身体完全休息。

  完成后最重要的还是第二天的饮食恢复,很多人都会忽略,这时候肠子是虚弱的,不要像往常那样吃,先不要吃过硬、生冷的食物。喝白米粥只加些酥油,可补充肠道粘液。(这里说明一下粥里除了酥油什么都不要加)让整个消化系统先从柔软、容易消化的食物开始复苏。

  你慢慢会觉察到大脑从来没有的敏锐,整个身体也会前所为有的轻松,有些意象不到的奇迹就会在此刻发生哦。

  如果你有了上面的经验就可以多做些天了,但一定要谨慎!在非暴力的情况下哦!长期以往我们就不会太贪念食物的美味,而变成一种需要。那时候世界观可能都会随之改变。断食的时间有长有短,一般人应控制在7天之内。

  而对于大多数人来说,在没有专人指导的情形下;只适合做短期的断食,如12小时、24小时、36小时,每月进行两次。这个时间长度一般人都可接受,而且对工作和学习不会有太大影响,因此值得推荐。

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