老年人的午休到底睡多久才合适?

对于大部分人来说,睡觉可能是一件非常幸福的事情了吧。我们中午吃完饭之后稍微午睡一会儿,就可以消除一上午的疲劳感。午觉醒来之后也会精神满满的,也可以提高下午的工作和学习的效率,这对于我们的身体也是很好的。因此,午休总是被认为是一种很好的休息方式。专家表示:适当的午睡也有利于长寿。


可是在生活中我经常可以听到自己的爷爷奶奶说自己的睡觉时间很少,每天睡个四到五个小时就足够了。我们都知道睡午觉的好处有很多,可是我们家的两位老人对于午休有保着他们自己的执念。我奶奶因为晚上睡不好,她认为可能是自己在白天睡的时间太长了,才导致晚上睡不着觉,所以啊,她白天基本上是不会睡觉的,哪怕到了午休时间他再困也会撑着不让自己睡,说是担心自己晚上睡不着。


但是我的爷爷就比较随意啦,晚上我的爷爷睡得着就睡,睡不着就自己在院子里面散步,白天的时候只要自己困了就回房间睡觉了。有的时候爷爷中午吃完饭去睡觉,一睁眼就已经下午5点了。可想而知,这样就导致他晚上又睡不着了。不过,他并不在意,他认为自己开心就好。

一位医生朋友他跟我说,午睡睡的时间过长或者不午睡对于我们的身体来说都是不好的。首先适当的午睡根本不会影响晚上的睡眠,反而还会让我们在下午有一个更加饱满的状态。但是长时间的午睡对于年轻人来讲,可能只是造成晚上睡不着觉,而对于老年人来说可能就不一样了。


对爷爷来说,每一次午休的时间都很长,所以到了晚上很难入睡,另外有的时候下午起床之后,爷爷也会感觉自己浑身都不舒服。那是因为睡的时间太长的话,脑的血流量相对减少,而体内的代谢过程也在逐渐减慢,因此会导致起床之后感觉到身体不舒服。反观我的奶奶,她每天中午不睡觉,最明显的后果就是在下午的时候特别没有精神,不过在晚上的时候他就早早的上床睡觉了。


在夏天的时候,在院子里的大树底下放一张摇椅。在炎热的夏天,躺在树下的摇椅上,伴随着清凉的微风,小小的休息一下,这种方式自己想一想都感到非常惬意。可是需要注意的是,躺椅只适合短暂的休息,并不适合午休。有人认为自己午休的时间也不算长,在躺椅上凑合一下就可以了。可是在醒来之后就会发现自己也会出现腰酸腿痛等情况。


其实,保证良好的午休环境也是非常重要的,千万不可以凑活。最舒适的午休应该是躺在床上,周围环境十分安静,自己身上披一件衣服,这样的午休才是最有质量的。老年人躺在摇椅上,小小的休息一下,就相当于打工族们,中午在办公室里趴在办公室桌子上睡觉一样。一觉醒来会感觉自己浑身不舒服。


总之,老年人的健康与睡眠的质量息息相关。家里人一定要注意自家老年人的午睡方式与时间,只有大家有意识的去提升和改善自己的午休,这样才可以保证自己的身体健康。适当的午休能给身体带来很多好处,但也要记住,过犹而不及也,千万不要过于贪睡。我想,最幸福的生活也不过就是白天可以跟一两好友有说有笑,晚上可以睡个好觉。

最后,祝愿天下所有人都不再被睡觉折磨都可以睡个好觉。

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