一天中最容易发胖的3个时间,及时管住嘴,减肥事半功倍!

  其实减肥是讲究方式方法的,

  比如一天当中有三个

  非常容易长胖的时间段,

  如果在这三个时间段

  及时管住自己的嘴巴,

  减肥事半功倍!

  早上7:00~8:00

  对于大部分的上班族来说,早上7:00~8:00正好是匆匆忙忙上班的一个时间段,现在很多人都是晚上不睡早上不起的状态,所以早上的时间是非常匆忙的,有很多人会直接不吃早餐或者是匆忙对付几口。

  其实减肥期间想要越吃越瘦,早餐是非常关键的, 而且这个时间段正处于新陈代谢最旺盛的一个时间段,如果能够做到均衡饮食营养搭配的话,不仅不会发胖,反而更有利于减肥。

  如果大家不吃早餐的话,由于空腹时间太久, 肠胃当中的食物已经被完全消耗殆尽,胃部很容易受损,肠胃的蠕动也会逐渐变慢,这样一天的新陈代谢速率就会降低,以后吃东西就更容易发胖。

  下午3:00~4:00

  因为新陈代谢的周期大约是4个小时左右,如果我们中午12点吃饭的话, 下午3:00~4:00之间就是一个比较饥饿的时间段,有一些上班族养成了吃下午茶的习惯,尤其是有很多女性朋友在这个时间点喜欢喝一杯奶茶或者吃一块小蛋糕。

  这些都是热量非常高的食物,再加上吃完之后我们不会运动,直接投入到工作当中无法消耗这些热量,就会导致热量堆积引发肥胖。

  如果在这个时间段大家感觉到饥饿的话, 可以吃一个苹果或者吃一小把坚果,既能够减缓饥饿感,又能够增加营养。

  晚上8:00以后

  晚上8点以后也是非常容易发胖的一个时间段,因为8点之后我们基本上没有什么活动量了,如果这个时间段大家在吃东西的话,热量会在身体内堆积,从而引发肥胖。

  所以希望大家晚餐的时间最好在6:00~7:00之间解决完,这样等到我们10点左右上床睡觉时,食物已经基本完全消耗就不会增加肠胃的负担,也不会导致热量堆积。

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