睡前3不碰、睡觉3不带,分别指什么?能做到的人,身体一般不会差

  其实睡觉这段时间也还是养生的黄金时间,是养生专家比较注重的。很多人可能不太理解,都已经睡着了,还怎么养生呢。其实睡觉养生的奥秘,在睡觉前所做的事情上,一般讲究,睡前三不碰,以及睡觉三不带,要是能够做大的话,一般身体是不会差的。

  睡前三不碰是指哪三样东西?

  第一样,不去碰茶水。

  很多人会在白天通过喝茶来提神,这主要就是因为茶叶里面有一种能够引起神经兴奋的物质,叫做咖啡因,很多人对这种物质比较敏感的人,在下午喝了几杯茶之后,晚上就会出现辗转难眠的症状。还有就是喝茶利尿,在睡前喝茶,即使是睡着了之后也会在半夜频繁地想要上厕所,睡眠质量也就大打折扣了。所以建议大家在睡前的两个小时之内就不要去碰 茶水了,奶茶也是不可以的。晚饭后有喝茶习惯的人,建议喝一些温和的茶,像是红茶就是不错的选择。

  第二样,不碰油腻食物。

  油腻腻的食物在饭点的时候吃都不那么容易被消化,更别说是在晚上睡觉前了。睡前吃油腻的食物,可能你睡着了,但是你的肝脏、胃脏都在加班帮你消化这些难以消化的食物,徒增负担不利于健康。睡前吃东西,有些人还会觉得烧心,所以睡觉也睡不踏实。所以建议大家,在睡前两个小时之内就不要吃食物了,有吃夜宵习惯的最好就吃一天食量的五分之一,并且避免吃那些油腻的食物。

  第三样,不碰酒精类饮料。

  很多人相信睡前喝酒是养生的行为,还能够帮助自己入眠。其实这种方法是大错也错的,首先喝酒就不能够养生,哪怕是一口酒,对于胃脏肝脏都是存在一定损伤的;而且喝酒之后好像入眠更快了,但其实你的睡眠质量并没有提高,可能一直停留在浅睡眠中,睡醒之后可能会更累。所以不光是睡觉前,白天的时候,也建议大家能不喝酒就不喝。

  睡觉三不带是哪三样?

  第一样,不能带气。

  有些人气鼓鼓的就去睡觉了,但是生气本身其实对于健康就很不好,不论是对于胃脏,还是对于肝脏都是一种损伤。睡觉的时候如果带气,也是会影响自己的睡眠质量。所以建议大家,睡前听听轻音乐来转移注意力,或者和自己的伴侣朋友抒发一下心中的不快,实在不行按摩一下百会穴,就是在头顶部位,也是能够帮助稳定你的情绪。

  第二样,不能带湿。

  这里的湿其实是指湿湿的头发,有些人睡前会洗澡或者是洗头,但是还没有等到头发干透就上床睡觉了,这时候不仅仅影响睡眠质量,还会导致第二天起床的时候头疼,甚至是感冒发烧。

  第三样,不能带手机。

  很多人喜欢在睡前看手机,但是一看就忘记了时间,这时候看手机不仅仅会造成眼睛上的负担,还会容易导致失眠,就是睡着了之后也难以睡得踏实,因为之前一直在接受手机中的信息。所以建议大家在准备睡觉前半个小时放下手机,之前玩手机的时候也尽量开着灯。

  综上所述,睡前养生知识大家要记牢了,或许能够帮助你的身体越来越健康。

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